トレーニングするならプロテインとマルチビタミンミネラルは必須！
どうも！三度の飯より筋トレ好きのaliaeです。
ガチな筋トレマニアの方ではなく、これから筋トレを始めよう、興味がある。そんな方に読んでいただきたい記事です。
筋トレをするとすぐムキムキになるからしない！なんて方もいますが、そんなすぐに効果が出たら街中ボディビルダーだらけになりますよ...
筋トレをしてもすぐにはマッチョになりません。
マッチョになるためには、
筋トレだけすれば良い訳では無く、バランスの取れた栄養を取る事と、しっかりとした休養を取る必要があります。
自由に時間をとれる職業の方なら、トレーニングも休養も質の高い物になるでしょうが、
世の中、大半の人が時間に制約があるサラリーマンなのではないでしょうか。
そんなサラリーマンがトレーニングを始めると、休養の時間が奪われた上にトレーニングによる疲労が蓄積される訳です。
そんな状態でトレーニングを続けたら、最初の頃は影響が出なくてもいつか限界が来るでしょう。
では、サラリーマンが体調を維持しながらトレーニングを続けるには？
栄養が重要です。
いやいや、栄養はちゃんと取ってるから大丈夫だよ。と思う方が大多数でしょうが、実際に栄養を取れている人は僅か一握りの人しかいないでしょう。
ですので、この記事を見た皆さんも栄養が不足していると思った方が早いです。笑
じゃあ、どうやって栄養を取るんだ？
それを解決するのが、
プロテインとマルチビタミン（MVM）です。
それぞれについて簡単に解説
プロテイン
タンパク質。3大栄養素の1つ。部活生とかマッチョが飲んでいる粉末。
ホエイ、ソイ、カゼインなど原料によって分類される。
筋肉を作るのには必須。
マルチビタミンミネラル（MVM）
MVMとも言う。各種ビタミン、ミネラルを一度に接種できるサプリメント。
トレーニングでビタミン、ミネラルが失われるので、補給するために接種する。
こんな感じです。
簡単に説明しましたが、じゃあそれぞれどのタイミングで接種したらいいの？
と思う方に向けて紹介。
おすすめの摂取タイミング
プロテイン
トレーニング後、就寝前、起床時
マルチビタミンミネラル（MVM）
就寝前、起床時、（トレーニング後）
※過剰摂取で副作用が出る成分もあるので要注意
筋トレビギナーのうちはとりあえずこの飲み方でやっていれば問題ないと思います。
本格的にトレーニングするようになったり、目的が明確になった頃にアレンジしたら良いでしょう。
一般的に有名なのはプロテインですが、
体感があるのはMVMの方でしょう。初めて飲んだ翌朝は起床時の身体の軽さに驚かされるハズです。
トレーニングにハマると、サプリ類もクレアチン、BCAA、ベータアラニン、グルタミン、フィッシュオイルなども欲しくなり色々飲むようになると思いますが、
まずはシンプルにプロテインとMVMを接収しながらトレーニングライフをスタートしてみることをお勧めします。
